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女性婚后总是胡思乱想,是抑郁症的表现吗
发布时间:2019-09-02 11:56
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  女性在结婚后和婚前是不一样的状态,需要改变地更多,所以经常在婚后会有一段时期的焦虑,是对自我角色难以调整过来的表现。白天晚上都胡思乱想,尤其是睡前各种思虑涌入,睡眠质量大大降低,也会影响夫妻之间的关系。

  首先要明确的是胡思乱想并不一定是抑郁症。胡思联想是我们被压制的那一些想法只能在头脑中“打架”,所以很容易变得疲惫。而抑郁症是长期的情绪低落、失眠,且无法自我调整。如果是轻微的胡思乱想,可以通过自己调节改善。

  一、充实生活

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  让女性没有日常行程,比如每天在家休息,就很容易产生过多的思虑。让生活充实起来,投入到有意义的活动中。可以在活动中逐渐找寻到生活的乐趣,不管是多人互动还是单人活动,都可以产生方向充满动力。

  二、转移注意力

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  当胡思乱想很严重的时候,比如在夜间想要克制想法让自己睡着是很困难的。转移注意力是比较好的方法,此时就可以起来看一会书或者吃点点心让紧张情绪舒缓一些,等到又困意的时候再自然入睡。

  三、接受思想内容

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  比转移注意力更好的方法是接受自己胡思乱想,因为头脑中越是有一个抵抗的力量,就会让思想更加活跃。如果你刻意对待自己的胡思乱想,这种想法会越来越强烈,直到在你头脑中根植下来。尝试着接受这些想法,以轻松的态度去面对它,它就会逐渐减弱消失,所以在一开始的时候不需要过于在意将它看作为一种病症。

  如果胡思乱想已经影响到你的正常生活,比如每天熬夜,脾气暴躁,那也需要心理排解帮助,来减少心理上的负担,以免变得更加严重。

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